Em um outro post falamos sobre o mal que você pode causar a si mesmo com a exposição exagerada dos seus pensamentos e emoções nas redes sociais e a importância de ter momentos individuais de reflexão na sua jornada pessoal de transformação e cura. Então, coloquei aqui algumas dicas de algumas ações que podem ser tomadas para te ajudar a criar espaço para esses momentos na sua vida.
- Meditação Regular: Pratique a meditação, mesmo que seja apenas por alguns minutos e de forma inconstante, para acalmar a mente e se conectar com suas emoções. Existem muitas opções de meditações guiadas para quem não consegue fazer isso sozinho.
- Journaling: Escreva um diário onde você pode registrar seus pensamentos, sentimentos e reflexões, permitindo que o processo de escrita sirva como uma forma de autoconhecimento. Não há jeito certo de fazer. Anote o que sentir vontade, não se preocupe em escrever corretamente e deixe as palavras saírem em fluxo.
- Natureza: Passe tempo na natureza, seja em parques, florestas ou praias, sempre que possível. A conexão com o ambiente natural pode ajudar a relaxar e incentivar a contemplação.
- Atividades Artísticas e Artesanais: Dedique tempo para atividades criativas e de “faça você mesmo”, que permitem a expressão pessoal sem a pressão da aceitação externa. Isso pode ser feito através de aulas, mas o foco aqui não é necessariamente aprimorar uma técnica, mas sim permitir a sua expressão.
- Locais Silenciosos: Passe um tempo em locais silenciosos e quietos, como bibliotecas, museus, restaurantes e bares fora do horário de pico, seu próprio quarto de porta fechada ou até ruas tranquilas e seguras da sua cidade.
- Mídia Inspiradora e Reflexiva: Assista filmes e séries ou leia livros de temas do seu interesse e que inspirem sentimentos bons e reflexões poéticas sobre a história. Essas mídias e literatura podem ser ficionais, mas também falar diretamente sobre reflexão pessoal, desenvolvimento espiritual ou autoconhecimento. Reserve um tempo para absorver e refletir sobre suas mensagens.
- Cultivar o Sagrado: Desenvolva estudos e práticas ligadas ao que você considera sagrado, mesmo que não seja ligado a uma religião ou espiritualidade diretamente. Tenha espaço e tempo para aquilo que você considera importante e que nutre a sua alma.
- Terapia: Apesar de estar com um profissional, esse momento é totalmente voltado para você, permitindo que se enxergue melhor e compreenda seu próprio processo de transformação.
Essas práticas podem ajudar a criar um espaço sagrado para a contemplação pessoal, promovendo bem-estar e um crescimento pessoal mais autêntico e menos carregado de pressão e validação externa. Se essas dicas ainda lhe parecem difíceis de realizar e você parece não encontrar saídas, considere que a terapia é onde você pode refletir também sobre essa dificuldade junto de outra pessoa, que pode te acolher e não fazer julgamentos de valor.
Foto de Anastasiya Vragova
