Corpo fala: Escutando a ansiedade sem tentar calar
Mais do que um sintoma, a ansiedade pode ser um pedido de escuta.
A ansiedade não é só mental. Ela se manifesta no corpo, no jeito de respirar, no aperto no peito, na pressa para resolver tudo logo. A maioria de nós já sentiu algo assim. E, muitas vezes, a primeira reação é tentar controlar, abafar ou ignorar esse incômodo. Mas e se, em vez de silenciar a ansiedade, a gente aprendesse a escutar o que ela tem a dizer?
Na Gestalt-terapia, não tratamos a ansiedade como inimiga. Pelo contrário: ela é vista como um sinal de que algo dentro de você está tentando se organizar, chamar atenção, pedir cuidado. Seu corpo fala — e ele fala antes mesmo de você encontrar palavras. A tensão nos ombros, a respiração curta, o estômago fechado… tudo isso são mensagens.
Ansiedade não é fraqueza: é um alerta do seu organismo
Quando você sente o coração acelerar ou o corpo contrair, isso não é apenas um “sintoma”. É uma tentativa criativa do seu organismo de lidar com algo que talvez ainda não tenha sido nomeado. Às vezes é medo, outras vezes é excesso de expectativa, ou a tentativa de se encaixar onde não cabe mais.
A Gestalt-terapia convida você a viver essas sensações com presença, e não a fugir delas. Não é sobre sofrer de novo, mas sobre se aproximar de si de um jeito novo: com escuta, curiosidade e acolhimento.
Sentir no corpo, entender de verdade
A diferença dessa abordagem é que você não vai apenas falar sobre o que sente. Vai sentir, junto comigo, no aqui e agora, o que seu corpo tem tentado dizer há tempos.
Por exemplo, ao falar sobre uma situação que te deixa ansiosa, eu posso te convidar a reparar no que acontece com seus ombros, seu rosto, sua respiração. Essa atenção abre caminhos. Porque quando você se escuta por inteiro — corpo, pensamento, emoção — começa a encontrar respostas mais verdadeiras do que aquelas que vêm só da cabeça.
Escutar sem medo transforma
Aprender a escutar sua ansiedade pode te trazer algo que talvez você nem soubesse que precisava: intimidade consigo. E isso muda tudo. Você começa a se reconhecer, a se apoiar mais e a criar escolhas com mais verdade. Aos poucos, a ansiedade deixa de ser um monstro e se torna um sinal: algo que te orienta, em vez de te paralisar.
Talvez seja disso que você esteja precisando agora — de um espaço onde possa parar de lutar contra si e começar a se ouvir com mais presença.
