Quando a mente não desliga: por que é tão difícil se acalmar?
Sabe aquela sensação de ter mil pensamentos ao mesmo tempo? De querer descansar, mas a cabeça continua te lembrando de tudo o que você precisa fazer, de tudo o que pode dar errado… ou simplesmente fica girando em círculos?
Por trás dessa mente inquieta, quase sempre existe algo que a gente está tentando não sentir. Medos, angústias, inseguranças… Às vezes é mais fácil ocupar a cabeça do que parar e encarar o que está guardado aí dentro.
O que fazer quando a ansiedade parece não ter fim?
O problema é que fugir dessas emoções só faz a ansiedade crescer. A verdadeira calma vem quando você consegue olhar pra dentro, reconhecer o que está sentindo e dar um espaço seguro pra essas emoções existirem.
Isso não significa ficar mergulhada na tristeza ou na preocupação o tempo todo. Mas significa parar de brigar com o que você sente e começar a entender o que essas emoções estão tentando te dizer.
Como a terapia pode ajudar nisso?
Na terapia, o foco não é “eliminar a ansiedade”. É entender o que está por trás dela. Muitas vezes, a ansiedade é só um jeito que o corpo encontrou de lidar com emoções que estavam sendo ignoradas.
É um processo de ir se percebendo melhor, prestando atenção no corpo, nas sensações, nos pensamentos… e aos poucos, construindo formas mais leves e verdadeiras de lidar com o que está te atravessando.
E se você desse esse passo?
Se você sente que sua mente não para e que tem dificuldade de se conectar com o que sente, esse pode ser um bom momento pra buscar um espaço de escuta e acolhimento.
